cardio po treningu

ja ważę tylko węglowodany 29-31km/h to jak na moje nie jest już strefa typowego cardio (spalania tłuszczu) tylko barzdiej intensywny wysiłek, potrzebujący energii z węglowodanów. może na to też należałoby zwrócić uwagę? Co sądzicie? ja myśl o wielkim posiłku zawierającym słodkie węgle mam właśnie po takim treningu jak koleżanka pisze, w przypadku [...]

[...] = 320 kacl hades, wysoki jesteś, wracasz po spadkach (zakładam po ciężarach w profilu i tych w wypiskach) więc dochodzi pamięć mięśniowa dość szybki metabolizm napędzony cardio i na 3000 tysiące nie powinno zalewać Rozumiem że robisz masę? Po co Ci Cleanburexin IMO szkoda kasy Lepiej koffę w kabsach kupić i oszczędzić zęby. brokułów nie [...]

[...] - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. lub po prostu utnij z 300kcal i obserwuj co się dzieje, jak będzie spadać to tak trzymaj, a jak nie ruszy to dodaj cardio Te 300kcal uciąć z węgli czy tłuszczy(na jakiej podstawie o tym decydowac z czego mam ucinać później)? Cardio w DNT czy po siłowym? Proponuje jednak obrać realny cel i [...]

Ania, ale Tobie po zsumowaniu na jednym treningu wychodzi 40 min cardio, no nie? :->

[...] i odpowiednich cwiczeń ! A bedzie wyglądało to tak : Helios 0.5ml ed przez 2 tygodnie 1ml ed przez koleje 2 tygodnie Ćwiczenia: Po każdym treningu siłowym będę robił cardio na maszynie 25min (ruchome schody) W domu będe wykonywał każdego dnia wzniosy nóg na poręczach 100 x proste nogi + 50 ugięte nogi [...]

[...] tych upalow. Na wczorajszym treningu zrobilem 330x8 w martwym i jak na trening po przerwie mysle ze jest to dobry wynik,potem zrobilem drazek i caly najszerszy konczywszy na cardio czyli bieganie na stadionie. Za tydzien zawody w Kolobrzegu u Grzesia Szymanskiego ale z ciezarami przesadzac nie bedziemy z tego co wiem,za dwa tygodnie pokaz w [...]

[...] stojac 4x10 -hantle 4x10 -linki 4x15 -brzuch 4x25+2x50 Na koniec zrobilem solidne rozciaganie bo czulem sie bardzo sztywny po zawodach,jutro czeka mnie trening nog i cardio. Oto kilka fotek z zawodow /SFD/Images/2015/9/29/8bb0f6ab68c1477a813782424f583251.jpg /SFD/Images/2015/9/29/c4ebec2e456d4da0b12ced751cdc4340.jpg [...]

[...] zbyt dokładnie. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-04-14 17:00:45 :)) Przecież to właśnie treningiem siłowym z małą ilością powtórzeń i dużym ciężarem walczymy o jak najmniejszą utratę mięśni na redukcji. Trening jest po to by zatrzymać mięśnie, a spala się tylko dietą i aero/cardio, więc nie wiem skąd w ogóle macie tutaj takie teorię@-)

[...] których czuję, że dam radę więcej, ale boję się od pierwszej serii brać większe.. robię tą serię rozgrzewką, ale sama już nie wiem... :-? 3) Wiem, że mam dużo fitnessów i cardio mi nie jest potrzebne, ale chciałabym jutro je zrobić ok. 20 minut. Wcześniej spotkałam się z opinią, że to ma być tempo przy którym tętno pozwala na prowadzenie [...]

[...] 3x15 + 6. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder na prostych rękach 3x20/15 Dodatkowo brzuch 1. Allachy 4x20/15 2. Unoszenie nóg w zwisie Dużo czasu było to lekkie cardio na rowerku 15min :-PP Po skończonych plecach czułem palenie mięśni, nie wiem co to może być, mam nadzieje że jutro nie obudze sie z żadnym bólem. Szama 1. 40B 0W 30T [...]

6 budzik, posiłek przed treningowy i lecimy z klatą 1. Rozpiętki na piłce 3x20 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 + wyciskanie z ziemi 3x8 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x12/10 4. Wyciskanie wąsko na hamerze 3x10 + dropset 5. Rozpiętki na maszynie 3x15 z przytrzymaniem Cardio 15min schody. Trening bardzo dobry, klatka [...]

[...] ławkę 4x10 5. Wyciskanie hantli siedząć 4x15/8 6. Unoszenie ramion w przód stojąc w oparciu o ławkę 4x20 7. Unoszenie ramion do brody z hantlami w oparciu o ławkę 3x15 30min cardio. Miałem zamiar chodzić na bieżni pod górkę, ale po 10min tak spompowało łydki, aż myślałem że wybuchną i przesiadłem sie na rowerek%-) Dziś większość ćwiczeń wykonana [...]

03.03 Triceps Biceps 1. Wyciskanie francuskie usta/nos na lekkim skosie dodatnim 4x16/12 + 2. Uginianie ramion ze sztangą 4x16/10 3. Wyprosty ramion z drążkiem z wyciągu górnego- wąski chwyt 4x15 + 4. Uginanie ramion w małej bramie osobnymi wyciągami do środka 4x15 5. Francuskie z hantlami leżąc na ławce dodatniej, ramion mocno wysunięte w tył [...]

Klatka i łapy 1. Rozpietki na bramie z ziemi 4x25/15 2. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x15/12 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12/8 4. Wyciskanie hantli z podłogi 3x10 5. Uginanie ramion na hamerze 4x20/15 + 6. Pompki na hamerze (triceps) 4x20/15 7. Uginanie ramion z drazkiem z wyciagu dolnego w 'przykucu' 3x15 + 8. Wyprosty ramion z [...]

Niedzielne Nogi 1. Wyprost 4x25/15 + 1x25 2. Siady 5x8 3. Suwnica wąsko 5x30/15 + 1x15 4. Hak siady 4x15/12 5. Siady wykroczny 3x25 6. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x15/x12 + 1x8 + 1x12 7. Martwy na prostych z hantlami 4x15 8. Uginanie podudzi na hamerze 3x20 Cardio 15min rowerek Nogi wzorowo, ciężar na każdym ćwiczeniu zwiększony. Teraz [...]

Klata Biceps 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3x4 1x3 1x2 2. Wyciskanie na hamerze z dołu z gumami 4x20/15 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10/8 4. Dipsy 3x16/12 5. Rozpiętki na bramie 3x30/20 6. Uginanie ramion z drążkiem w klęku z wyciągu dolnego 3x20/15 7. Młotki 4x12/10 8. Uginanie ramion ze sztangą 3x15/12 + 9. Uginanie ramion na [...]

Klatka Bicepsy Lekkie wyciskania sztangi, hamery, pompki na poręczach i rozpiętki, 20 min cardio. Chyba kończę ten lekki tydzień. Jutro dzień bez treningu i być może w sobotę polece już z cięzkimi nogami, zobaczę jakie będzie samopoczucie :-> Do 3 posiłku dodałem jogurt 0% wiec okolo 15B więcej wypadło w tym posiłku. Ogólnie myślę nad [...]

20.01.2012 (Dzień5) Trening: *rozgrzewka (rowerek stacjonarny-3min,RDL 2x10-13kg) -RDL 5 x6(23kg),6(35kg),6(38kg),6(43kg),7(46kg), -uginanie nóg(pojedynczo) 3x10,1x8/stronę(10kg), -przysiad sumo 5x 6(23kg),6(28kg),6(38kg),5(43kg),2(46kg), -wykroki boczne 2x10,2x8/stronę, -przysiad bułgarski 4x8(5kg/stronę). To była rzeżnia%-), pod koniec w [...]

25.02 - 91.2 Dzisiaj bez cardio, później wpadnie trening dwójek, mam nadzieje, że nie dostanę za bardzo po dupie w robocie i dzisiaj już zrobię go porządnie, martwe sumo na większym klamocie, ostatnio jako, że robiłem je w sumie pierwszy raz w życiu podszedłem do nich z mega zapasem i nawet nie poczułem następnego dnia, że jakiś trening był [...]

[...] że siła zacznie spadać a będę chciał ją utrzymać na tyle ile mogę. Dieta z dzisiaj, makro jak w ostatnim poście a produkty Ryż+Mintaj Ryż+Kleik+Mintaj+Wpi Ryż+Kura Ryż+Kura+Oliwa Owsiane+Jaja+Białka jaj. Jutro DNT, jedynie 50 min cardio z rana ale jak na złość zapowiada się ciężki dzień w pracy a ja pewnie chodzić nie będę mógł :D Pozdro!